Perdre du ventre: l’exercice de la Planche

La planche est un exercice de gainage qui renforce les abdominos en profondeur. Cet exercice de musculation permet de muscler les abdominaux afin d'obtenir un ventre plat.

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Perdre du ventre: l’exercice de Fente ouverte pour les cuisses

L'exercice de la fente ouverte va vous permettre de travailler vos quadriceps. Ce mouvement cible en particulier les muscles des cuisses pour les tonifier et les affiner.
Un premier pas pour obtenir de vraies jambes de gazelle! Voici l'exercice en vidéo !

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Brûler des calories avec l'exercice du Air Jack

Le Air Jack est un exercice qui vous aide à se muscler et de brûler un grand nombre de calories : il s'agit de sauter le plus haut possible, en écartant bras et jambes, tout en contractant les abdos afin de rester bien droite. Regardez l'exercice minceur en vidéo :)

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Perdre du ventre: l’exercice de l'équilibre fessiers

Avec l'équilibre fessiers, vous faites travailler votre gainage et donc l'ensemble de la sangle abdominale.

 Voici l’exercice de l'équilibre fessiers en vidéo:

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Perdre du ventre: l’exercice des abdos crunch

Les abdos crunch sollicitent tous les muscles de la ceinture abdominale. L'objectif de cet exercice de musculation est de renforcer les abdominaux pour arborer un ventre plat et des tablettes de chocolat de rêve.

Voici l'exercice des Abdos Crunch en vidéo:

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Perdre du ventre: l’exercice de perdre des hanches avec le squat

Le SQUAT C’est le meilleur exercice pour affiner ses hanches. Avec le squat, vous faites travailler les cuisses, les fessiers et les muscles ischio-jambiers.

Voici l’exercice de perdre des hanches avec le squat en vidéo:

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Perdre du ventre: l’exercice du relevé de buste en équilibre

Avec le relevé du buste en équilibre, vous faites travailler toute la sangle abdominale, les abdominaux et le psoas.

Voici l’exercice du relevé de buste en équilibre en vidéo:

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Perdre du ventre: l’exercice du genou vers poitrine en vidéo

L’exercice du genou vers poitrine est très simple et efficace, vous allez faire travailler les abdominaux, les cuisses et les quadriceps.

Voici l'exercice du genou vers poitrine en vidéo:

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Maigrir du ventre, les bons conseils à suivre

Quels aliments pour maigrir du ventre ?

Il faut que ça commence par changer de types de repas et adopter une alimentation équilibrée ce qui ne veut pas forcément dire des régimes minceur. Parce que être bien dans son corps, c’est aussi être bien dans son assiette et qu’une bonne assiette passe aussi par des aliments verts... c’est moche mais c’est pour votre bien!

Quels exercices pour maigrir du ventre ?

Ensuite, il faut suivre une nouvelle hygiène de vie avec des exercices pour maigrir du ventre. Parce que vous n’allez quand même pas croire que sous prétexte d’avoir adopté la salade verte :), vous allez faire tomber l’aiguille de la balance. Essayez donc d’ajouter quelques abdos et des exercices ventre plat pour voir ! Pour avoir un ventre plat et perdre du ventre, vous devez, en plus de vos nouvelles habitudes alimentaires, savoir quels sont les exercices pour maigrir du ventre et quels sports pour maigrir !

Quels soins pour maigrir du ventre ?

Et puis, pour finir, après avoir succombé à une alimentation équilibrée et une activité sportive, vous pouvez essayer les soins pour maigrir du ventre. Crèmes amincissantes, boissons amincissantes ou encore huiles essentielles, les produits minceur pourraient bien vous surprendre.

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Sardines Fraîches ou en conserve?

Faut-il choisir des sardines fraîches ou en conserve? Eh bien, tout dépend de la saison. Au printemps et en été, la sardine fraîche est la meilleur occasion pour une belle grillade autour d’un barbecue. Préférez les sardines toujours brillantes, bien rigides et sans traces de sang sur la tête. Leur état de fraîcheur est un critère primordial, sur lequel vous ne devez pas transiger.

Pour griller vos poissons, il vous suffira de les vider et de bien les laver. En revanche, si vous les préparez au four, en papillotes, farcies, à la poêle ou sous toute autre forme, vous devrez les écailler en les brossant sous l’eau.

Pour les sardines en boîte, elles possèdent bien entendu, l’avantage de se conserver, plusieurs mois voire plusieurs années. Toutefois, optez pour des produits estampillés « extra » ou « première catégorie ». Ils seront préparés avec de l’huile d’olive vierge et conserveront ainsi tous leurs bienfaits.

En effet, d’après Le Régime Nordique, « si le poisson est mis en boîte rapidement, avec de l’huile de bonne qualité, le taux d’omégas 3 ne varie pas significativement par rapport au produit frais, car ils sont emprisonnés dans l’huile ». Un aliment-santé à consommer sous toutes ses formes.

 Bon appétit à tous :) !

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Les sardines et leurs Vitamines, conseillés par les nutritionnistes

Les sardines collectent plusieurs points avantageux et bénéfiques. Coté nutrition, La sardine est un poisson gras et riche en protéines, en vitamines et autres minéraux et surtout en oméga 3. N’étant pas synthétisés par notre organisme, ces acides gras doivent être collectés par l’alimentation. La consommation régulière de sardines en est donc une excellente source.

La sardine contient également des protéines de très bonne qualité. Non seulement riche en vitamines A et B12, la sardine fraîche est également une source considérable de vitamine D, de calcium et de coenzyme Q10, qui permet de fournir de l’énergie au muscle, et ce, validé par des chercheurs nutritionnistes. Elle apporte également du potassium et du phosphore, ce qui fait de la sardine un aliment qui participe activement à la prévention de l’ostéoporose et au bon fonctionnement musculaire.

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